Witam Strzygę głowę średnio raz na tydzień, nie używam nakładek tylko samym metalem. Robią mi się niestety z tyłu pryszcze, niekiedy np po boku ale przeważnie z tyłu. Nie wiem czym jest to spowodowane, może trzeba zdezynfekować maszynkę, jeśli tak, to jak to zrobić? Aktualnie używam mydla antybakteryjnego Protex i myje nim łowe a szczególnie to [...]
CO o tym sądzicie ?? A: wiosło 12-10-8-8 wyciskanie skos 12-10-8-6 wyciskanie sztangi 12-12-10 uginanie ze sztanga 12-10-8 francuzy 12-10-8 B: MC 4x 12 powt wyciskanie plasko 12-10-8-6 podciąganie do brody 12-12-10 uginanie z sup na lawce 12-10-8 pompki tylem 3s max Nie ma tu nóg bo nie moge ich narazie ćwiczyć... Miałem tydzień temu w gipsie [...]
witam , Jak rozplanowac ilość serii w HST jeżeli mam do dyspozycji tylko dni od pon-czw , piątek sobota i niedziela nie mam dostępu do siłki. dla treningu np pon , wt , czw ? Powinien być 1 dzien przerwy po każdym treningu więc jak odpowiednio zmniejszyć ilość serii w pon i wtorek a w czwartek więcej ? Jeśli np zaplanowane na tydzień jest 9 serii [...]
[...] sie dowiedziec czy to moze przez odzywki ktore zarzywam albo jadane weglowodany na ostatni posilek (60g orzechow wloskich). Albo moze to jest problem tego ze dokladnie tydzien temu przyjechalem ze stanow i jeszcze sie nie przestawilem na zmiane stefy czasowej hmm? Ale zeby to tyle trwalo :/ naprawde mecze sie troche z tym , a gdy wstane [...]
Witam, trochę tłuszczu zeszło na diecie, Koniu stwierdził, że nie ma czego redukować więc czas zwiększyć kalorie. W związku z tym parę pytań: 1. Mam zamiar co tydzień dorzucać 0,5g węgli/KCM licząc od obecnego bilansu. Dobre posunięcie? 2. Będąc na redukcji robiłem trening FBW + interwały (HIIT) w dni bez siłki. Czy teraz idąc na masę mogę robić [...]
Wiek 21 Waga 97,7 Wzrost 185 Biceps 40 Panowie mam pytanie jestem na 1 cyklu Stanoject50 X 10, testosterol pro x 15 i metka x200. Mija juz 2 tydzien za***alem 3 stanojectu, 6x tescia i 42 mieta. Czy juz powinienem czus jakies wieksze przyrosty sily czy jeszcze za wczesniej. Bo jak narazie to wiecznie mnie glowa boli ( cisnienie duze) i jestem [...]
[...] zaczynam cykl tylko,ze tym razem na xpandzie{2x925g}.za bardzo nie moge poukladac sobie tego.treningi silowe:pon,wto,czw,pia,dodam ze o zmiennych porach jeden tydzien 7.00rano drugi 17.00 i tak na zmiane. aeroby w pozostale dni na czczo.rozumiem,ze xpanda w treningowe przed i po treningu w nietreningowe i wlasnie tu nie jestem [...]
Witam tak jak w temacie, ćwiczę od 01.09.2015. Przez pierwszy miesiąc czułem taką pompę że nie raz, nie dwa nie mogłem ręki wyprostować po treningu bicepsa i tricepsa. Aktualnie nie czuję ani tzw. "pompy" ani zakwasów na następny dzień. Dodam że większe zakwasy dostaje na następny dzień jak wrócę z pracy. Ćwiczę 5 razy w tygodniu po 1h-1,30h [...]
Witam Jestem 5 tydzień na jabłczani kreatyny, po skończeniu tego cyklu chcę wejść od razu na animal stacka2, m-stacka i animal nitro. Czy trzeba to brać jednocześnie 30 min. przed treningiem, czy nitro osobno? Czy coś wogóle mi da takie combo? Chciałem wejść na mocniejsze "suple" ale sprawy osobiste spowodawały ,że muszę się do końca roku [...]
[...] wzrost 182 cm Staz pol roku obwodow dokladnie nie pamietam ale w napietym bicepsie mam 36 cm rodzaj budowy ciaal szczuply przemiana materii - bardzo szybka ( wydalam wszystko praktycznie co zjem ) stopien zatluszczenia 11% Diete mam dobra bo ulozyl mi ja dietetyk jestem na niej dopiero 2 tydzien. Bardzo mi zalezy na przytyciu prosze o rady
[...] 1000m trzeba zrobic w 3 minuty(na piatke). Kiedys schodzilem ponizej 4minut ale pale kilka lat i idzie coraz slabiej. Jak w poltora roku zwiekszyc wytrzymalosc? czy robienie 2km co 2 dni pomoze? może trzeba cwiczyc troche intensywniej? Pozatym sa jeszcze podciagania na drążku ale chyba swiczenia na silowni 2razy na tydzien nadrobi 20 podciagniec?
Cześć, jestem na "redukcji" od początku stycznia tego roku i od tego czasu z wagi 97 kg zszedłem do 90,5 kg. Pas szedł z 97,5 cm do 94 cm, ale postęp zaczął zwalniać prawie do zera zrobiłem tydzień przerwy. Trafiła mi się jaszka w fajnej cenie i zastanawiam się czy jej nie wrzucić ale bije się z myślami bo niby powinno się ją brać przy niskim bf, [...]
Witam, wczoraj robiłem to ćwiczenie kółkiem od sztangi 15 kg, w sumie już drugi raz, bo pierwszy tydzień temu. Miało w założeniu rozciągnąć mi mięśnie klatki piersiowej. Byłem już po wyciskaniu sztangi na ławce prostej, skośnej i rozpiętkach. I nagle poczułem ból pod tricepsami. Nie samych tricepsów, ale jakby pod nimi było jakieś ścięgno. [...]
witam.chciałem sie was poradzić. Bralem kreatyne z olimpu olimp mega caps 1250mg )(300caps). biore ją juz 7 tygodni (8 tydzień zaczynam) efekty są mizerne(10 kg na klate i waga leciutko wzrosła). Czy efekty mogą sie pojawic się po cyklu czy juz raczej nie. Z góry dzięki za odpowiedź.
MAM WYNIKI BADAN I TAK NIEDOJRZAŁE GRANULOCYTY IG il. 0,13 niedojrzałe granulocyty IG % 1,40 OB(ICD-9:C59) 30 ALT 75 KWAS MOCZOWY 8,9 GLUKOZA 110 CRP 7,80 PROSZE O KOMENTARZ W TEJ SPRAWIE.MARTWIE SIE PONIEWAŻ NA WCZASACH ZŁAPAŁAM 3 KLESZCZE.ROBIŁAM BADANIA NA BOLERIOZE ALE WYNIKI DOPIERO ZA TYDZIEN.MIEJSCA PO KLESZCZACH NIE GOJA MISIE.OD [...]
Biore Dece (Norma Hellas 2ml - 200mg) juz czwarty tydzien, wygladalo to do tej pory mniej wiecej tak: 1) 200 mg 2) 300 mg 3) 400 mg 4) tu narazie tylko 200 mg, docelowo ma byc 500 mg niestety, efektow brak! co o tym sadzicie, czy deca naprawde zaczyna dzialac tak pozno, czy jest to poprostu podroba? patrios
Witam. Trenuję od 3 miesięcy i chciałbym wiedzieć czy następujący układ treningowy jest optymalny: ------------------ Poniedziałek barki+kaptury+nogi ------------------ Wtorek plecy+bicepsy+mięśnie przedramion ------------------ Środa luz ------------------ Czwartek klata+triceps+brzuch ------------------ Piątek,Sobota,Niedziela luz [...]
Cześć 1. Czy po zastrzku ( w udo )może wypłynąć sok? Chodzi mi o to , że np. wstrzyknę i po 5 minutach kucnę aby zasznurować buta, mięsień się napnie i sok się " wyciśnie " ?? 2. Czy mogę robić co tydzień strzały w uda ( pierwszy z decy 2ml, a drugi z prola 2x1ml) ? Uda najbardziej mi pasują bo nie trzeba się męczyć żeby samemu sobie wstrzyknąć, [...]
[...] aby ktos spojrzal na moja diete. Staz wynosi okolo roku. Ostatnio masa nie idzie juz do przodu, podbilem kcal o okolo 400 w porownaniu z tym co jadlem wczensiej. FBW 3/tydzien, bieganie 3x30min (aeroby dojda w nastepnym tygodniu). wiek:20 waga:74 wzrost:182 A pominalem warzywa w rozpisce lecz sa zazwyczaj w kazdym posilku. [...]
Cześć, mój staż do tej pory to rok temu robiłem 3 miesiące trening Mawashi'ego w domu, i tydzień temu ponownie skończyłem 3 miesięczny cykl tego samego treningu, i postanowiłem że czas iść na siłownie. Zależy mi na zbudowaniu masy, tylko nie wiem jaki trening zastosować, dalej jakiś ogólnorozwojowy? Mam 192 cm wzrostu, waga 87kg, do tej pory [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
